📄 Lataa pro gradu (PDF)

Työhyvinvointivalmennuksen vaikutukset koettuun ja sykkeen avulla mitattuun stressiin

Yritykset ovat aidosti huolissaan avainhenkilöidensä työssä jaksamisesta ja työstä palautumisesta. Erityisenä huolenaiheena on raskaasta ja kuluttavasta työkuormasta palautuminen. Nykyisen tutkimustiedon mukaan palautuminen ei kuitenkaan edellytä voimakasta “vastapainoa”, vaan usein rauhallinen ja liikunnallisesti aktiivinen vapaa-aika tukee palautumista tehokkaasti. Hyvä palautuminen näkyy myös arjessa aktiivisuutena, energisyytenä ja elämänmyönteisenä tekemisenä.

Tämän tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, voiko 6–9 kuukautta kestävä työhyvinvointivalmennus kehittää osallistujien työperäisen stressin sietokykyä sekä parantaa heidän palautumiskykyään. Samalla tarkasteltiin, onko intervention aikana annetulla stressivalmennuksella yhteyttä stressin hallintaan ja palautumiseen.

Tutkimus toteutettiin yhteistyössä Metsäliiton ja LM Ericssonin henkilöstön kanssa. Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään:
– ensimmäinen ryhmä (N=7) sai stressinhallintavalmennusta
– toinen ryhmä (N=7) sai kattavan palautteen mittauksista
– kolmas ryhmä (N=7) toimi tutkimuksen kontrolliryhmänä.

Tutkimuksessa tarkasteltiin yritysten esimiesten ja asiantuntijoiden stressiä sekä siitä palautumista sydämen sykevälivariaation (HRV) mittauksen avulla. Mittaukset tehtiin sekä työajalla että vapaa-ajalla. Mittausten yhteydessä toteutettiin myös kyselytutkimus, jossa arvioitiin osallistujien subjektiivista jaksamista ja palautumista. Mittausjaksoja oli kaksi: keväällä ja syksyllä 2011.

Tulokset osoittavat, että osallistujien arjen stressinhallinta oli yleisesti hyvällä tasolla, mutta vapaa-ajan palautumisessa havaittiin puutteita. Suurimmat yksilölliset erot liittyivät fyysiseen kuntoon, liikunnalliseen aktiivisuuteen, koettuun jaksamiseen sekä henkiseen hyvinvointiin. Ryhmäkohtaiset tulokset tukevat käsitystä siitä, että stressinhallintavalmennuksella voi olla merkittävä rooli työssä jaksamisen ja palautumisen kehittämisessä.